Кейсы индивидуальное сопровождение https://atmosphira.ru ru Этери https://atmosphira.ru/tpost/hg7tzkjcf1-eteri https://atmosphira.ru/tpost/hg7tzkjcf1-eteri?amp=true Wed, 05 Mar 2025 16:28:00 +0300 предприниматель, энергопрактикС Этери мы работали на протяжении 3х месяцев по индивидуальной программе с моей поддержкой.

Этери

Запрос:

скорректировать и разнообразить питание, наладить пищевое повеление, научиться готовить, улучшить качество тела, поправить здоровье со стороны щитовидной железы.

История:

здесь я опишу историю словами самой Этери, так как это лучше всего раскрывает пройденный путь.
«Изначально я вступила в программу с задором и воодушевлением, что все будет легко, просто и результат не заставит себя долго ждать. Но ожидания не совпали. Уже на входе у меня случился саботаж. Не хотелось ничего делать: думать, готовить, заморачиваться, вести дневники и присылать их регулярно. Я была удивлена тому, что чем дальше, тем у меня еще больше рождалось желание не идти по правилам. Я постоянно испытывал чувство вины, раздражение, при том, что умом я осознавала удобство той структуры, которую ты давала: все понятно и просто, интересно и вкусно, да и не супер сложно, особенно для такого человека как я, который не умеет готовить. Но я все равно упорно не делала и думала, что у меня нет времени на все это, и что вообще весь мой запрос не является приоритетом в принципе. Началось обесценивание. Но потом, копнув глубже, я поняла что под всем этим реально лежит нежелание признавать свои эмоции. Я осознала, что это была просто защита, чтобы не идти внутрь себя именно в психо эмоциональную сферу. Психика блокировала проход туда. И я занялась этой темой с психологом.

В итоге для меня работа по питанию стала проработкой большой психологической и там, где я думала, что у меня не будет проблем в итоге выявило для меня одни из ключевых триггеров. И вот только сейчас я наконец сама веду для себя дневник эмоций. И благодаря всем моим трудностям, я даже выработала собственную программу по отслеживаю эмоций как с точки зрения энерго практик (так как я сама веду энергопрактики), так и с точки зрения как раз психологической части

И меня наконец переключило: и я стала идти через тело, слушая его и выписывая эмоции, давая им признание и проживание. Сейчас я уже не запариваюсь. И теперь все принципы программы питания и рецепты не выглядят для меня сложно, я чувствую, ЧТО хочу сейчас и я ем, основываясь на том, что ты разработала в программе. С удовольствием готовлю. Вот такая глубокая работа получилась из изначального запроса по корректировке питания»
]]> https://atmosphira.ru/tpost/6yia9tbmk1-title-of-the-second-sample-post https://atmosphira.ru/tpost/x0kpm2oou1-the-third-title-for-the-post Александра https://atmosphira.ru/tpost/sfphrygbe1-aleksandra https://atmosphira.ru/tpost/sfphrygbe1-aleksandra?amp=true Wed, 05 Mar 2025 16:40:00 +0300 врач-стоматолог, терапевт, микроскопистАлександра была в программе 3 месяца

Александра

Запрос:

перестать срываться на булочки, улучшить качество тела и показатели на тренировках, сбалансировать рацион.

История:

У Саши уже был опыт работы с питанием. Он был достаточно интенсивный и жесткий, под четким контролем и примами пищи по времени с существенным сокращением углеводов. Это помогло выстроить режим питания, добавить в рацион важных нутриентов. Но со временем данный рацион перестал давать результаты в долгосрочной перспективе. После окончания программы все равно происходили срывы, что приводило к отечности, снижению тонуса кожи и появлению чувства вины.

Над чем работали:

  • Над выстраиванием сбалансированного рациона, включением правильных углеводов и жиров
  • Над пониманием эмоций и работы с ними, над осознанием своих истинных желаний
  • Над снятием запретов и ограничений
  • Над выбором здоровья и красоты через любовь к себе
  • Над сменой разных точек зрения вокруг ЗОЖ и ПП, создавая индивидуальный стиль питания

Результат:

  • Справилась со страхом есть углеводы, особенно вечером
  • Проработала глубинные причины, приводящие к поеданию булок и сладостей и сумела удовлетворить свои истинные потребности
  • Увеличила спортивные показатели по сравнению с периодом ранее и выносливость. И как результат: прирост мышечной массы и более прорисованный рельеф
  • Сменила парадигму есть сладкое, чтобы себя похвалить или утешить, на съесть сладкое в удовольствие и потому что я этого действительно хочу
  • Пришло понимание когда, что и сколько есть в различные периоды жизни и обстоятельств

Что получила от работы со мной?

«Я наконец перестала ругать себя за неверные выборы в еде, и через понимание своих внутренних состояний и чего я на самом деле хочу, сняла все ограничения и мне не хотелось разжираться.

Ушло чувство вины за плохое отношение к себе из за постоянных круассан и булок в рационе, я наконец научилась кормить своё тело как ему нужно, вкусно, питательно, сбалансированно!

Поменялось отношение к себе как к девушке в процессе нашей работы: через практики которые мы выполняли, я научилась слышать и чувствовать себя, свои особенные процессы в женском теле и стала более бережно к себе относиться без того чтобы вгонять себя в жесткие рамки и требовать результата

И сладкое я теперь ем умеренно, с удовольствием и без чувства вины. А ещё начала есть картошку вкусно и правильно»
]]> Виктория https://atmosphira.ru/tpost/2vldm9h221-viktoriya https://atmosphira.ru/tpost/2vldm9h221-viktoriya?amp=true Wed, 05 Mar 2025 16:43:00 +0300 генеральный директор, занимается регистрацией медицинских изделий в РоссииПервый клиент, с которой мы работали 3 месяца

Виктория

История:

У Вики длинная история похудений и набора веса, ограничительных диет, чисток и голоданий, которые приводили к еще бОльшему набору веса и снова возвращаться на этот порочный круг. Через несколько лет таких экспериментов, плюс создание своего бизнеса, который предполагал стресс и нехватку времени организм дал сбой в пищеварительной системе, появилась сильная периодическая отечность, нарушился сон.

Над чем работали:

  • Над выстраиванием сбалансированного рациона, которое началось с исключения продуктов, которые вызывали боли и проблемы в кишечнике, затем постепенно возвращали, отслеживая реакцию.
  • Созданием домашнего пространства, которое помогало достижению целей.
  • Следующим этапом была работа с эмоциями и пониманием своих потребностей, распознавание истинного чувства голода.
  • А также организация питания в комфортном для нее режиме с учетом занятости и пищевых предпочтений.

Результат:

  • Стабильное снижение веса на 10 кг.
  • Прошли боли в кишечнике и снизилось воспаление
  • Появилась ясность как и чем питаться
  • Стала готовить для себя простую и полезную пищу
  • Научилась сама для себя выбирать еду за пределами дома
  • Научилась понимать когда голодна, а когда уже наелась

Что получила от работы со мной?

«Узнала много ценного, много полезных лайфхаков. Поменяла полностью рацион. Улучшилось качество кожи и тела. И даже в отпуске или на на конференциях откаты в питании не привели обратно к набору. Вес стабильно и постепенно идёт дальше вниз
Еще ценности:
1. Умею применять в жизни основные принципы здорового питания
2. Есть можно и вкусно и при этом сбрасывать вес
Ты нашла для меня удобные доставки продуктов хорошего качества»
]]>